Gaya hidup sehat
Kita tahu, kesehatan merupakan hal sangat penting. Tanpa kesehatan kita tidak akan bisa melakukan aktivitas dengan baik dan sempurna.
Memulai gaya hidup sehat bagi sebagaian orang dianggap kegiatan yang melelahkan, membuang-buang waktu dan pandangan-pandangan negatif lainnya.Sebenarnya tidaklah demikian, jika kita mau memposisikan kebutuhan untuk hidup sehat menjadi prioritas dalam kehidupan kita, kita akan merasakan bahwa aktivitas-aktivitas yang kita lakukan untuk menunjang gaya hidup merupakan investasi yang tidak ternilai harganya.
Gaya hidup sehat tidak selalu identik dengan aktivitas olahraga di "gym", gaya hidup sehat merupakan kombinasi dari setidaknya 3 unsur aktivitas manusia, yaitu:
-
Aktivitas fisik (olahraga)
-
Pengaturan asupan nutrisi yang dikonsumsi
-
Pemenuhan kebutuhan untuk beristirahat (tidur cukup dan tepat waktu)
Aktivitas fisik yang dimaksud disini adalah segala aktivitas yang mampu memacu jantung & paru-paru (khususnya) untuk bekerja lebih keras, serta anggota tubuh yang lain (umumnya) dalam level dan durasi tertentu. Aktivitas fisik yang ideal adalah olahraga.
Pengaturan asupan nutrisi yang dikonsumsi memegang peranan yang sangat penting dalam menjalankan gaya hidup sehat, tanpa asupan nutrisi yang baik kualitas, kuantitas serta komposisinya maka akan menjadi hal sangat sulit bagi tubuh kita untuk mampu menjalankan fungsinya dengan sempurna. Mungkin kita sudah sering mendengar istilah "diet" dengan berbagai pemahamannya, diet yang dibutuhkan dalam mendukung gaya hidup sehat adalah "diet seimbang" yaitu pengaturan komposisi unsur makanan secara seimbang dan bukan semata-mata mengurangi jumlah makanan tanpa memperhatikan komposisinya.
Tidur yang cukup (tidak berlebihan dan tidak pula kurang) serta tepat waktu (sesuai dengan jam biologis yang telah terbentuk dalam diri kita merupakan hal yang tidak kalah pentingnya, para ahli menyatakan bahwa proses regenerasi sel dan perbaikan sel tubuh 30% terjadi pada waktu kita sedang tidur.
Jika ke 3 hal diatas kita bisa implementasikan secara baik dan benar sehingga menjadi gaya hidup kita sehari-hari, maka kita akan merasakan manfaatnya baik dalam skala jangka pendek maupun jangka panjang dalam kehidupan kita.
Mari jadikan hidup kita lebih berkualitas dengan menjadi lebih sehat.
